praca w

[...] ale czułem łokieć, więc skończyło się na 20kg. W tym ćwiczeniu nie mogę sobie pozwolić na żadne oszustwa czy obciążanie stawu, musi być taki ciężar, żeby była bardzo czysta praca tricepsów. Biceps 20kg, ostatnie powtórzenia z dodatkowym kilkusekundowym dopięciem na koniec. - Wspięcia na palce stojąc 3x max / 30 powtórzeń, 60kg DIETA [...]

[...] Francuz za głowę leżąc na ławie poziomej rampa 8 / 12,5kg, 15kg, 17,5kg, 20kg, 22,5kg Ciężar lekko do przodu, coraz lepiej czuję to ćwiczenie. Ostatnia seria ciężko. Cała praca tricepsami, łokcie nie bolą. Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego 4x12 Baaardzo dokładnie na niedużym ciężarze, z dopięciem na dole, negatyw wydłużony. Takie [...]

1.01.2012 Wczoraj 25 minut aero w domu. Od nowego roku mała zmiana, podyktowana nie tylko pracą nad sylwetką. W każdy DNT będę rano kręcił 20 minut aero. Motywacja jest taka, że taki wysiłek przygotowuje ciało do pracy i lepiej potem mi się pracuje, nie jestem ospały i łatwiej się koncentruję. A sylwetkowo to pewnie będzie tylko plus :). POMIARY [...]

ja już od półtorej godziny na nogach... pomysł dwuletniej córki, nie mój :( Moja 3,5 letnia regularnie pobudkę w okolicach 6 rano organizuje, także jaj już dawno po śniadaniu. Dzisiaj DNT to trochę posiedzę w domu przed pracą:-))

Adamek to przede wszystkim za***ista szybkość bardzo dobra technika i elegancka praca nóg, Tomek jest jednym z najszybszych jak nie najszybszym obecnym ciężkim. Poza tym kolejnym atutem jest ta jego mocna szczęka ale to jest zbyt mało na potężnego prawie dwu metrowego ukraińca, który swoją obronę dopracował praktycznie do perfekcji i zrobić mu [...]

Hmm, wiele pomysłów jest :-) w przyszłym roku z pewnością praca za granicą + skończenie prawka(zaczynam w tym miesiącu) Mam zamiar być lepszy niż dotychczas, mowa o wszystkim :-) / Steven tylko nie przesadź właśnie, bo na tort wlecisz, a czyje wesele? %-)

[...] to,co do ćwiczeń to na razie ćwiczę z tą panią http://www.jillianmichaelsbodyrevolution.com/ plus to że potem pracuję fizycznie 8 godz dziennie ,na prawdę dosyc wyczerpująca praca ,mój cel do lekka rzezba tzn chciałabym mieć widocznie zarysowane mięśnie całego ciała i tutaj pytanie czy powinnam brać jakąś odzywkę białkową? potem zamierzam jeszcze [...]

Polecam te przysiady spróbować. W odróżnieniu od klasycznych (tych, których uczy się każdego nowego) w wersji Platza praca pleców jest minimalna. 10x lepiej czuć czwórki po nich. : )

AL to jest nie do opisania, co się wtedy dzieje w głowie przy okazji zmian w ciele i mam nadzieję, że szybko mi się nie zdarzy ponownie, ale mam już to za sobą i na razie to walczę z otworzeniem oczu o 5, żeby na 6 jechać na siłownię przed pracą. :D

Jakie serca żrecie?Drobiowe?Czy inne? Co do Saidy,weź się laska już nie wycinaj ,bo nie ma z czego,dobrze Seba napisał,że dobrze wyglądasz,gdy jakiś bf na Tobie jest. Ja może wrócę na treningi mojego jiu jitsu w styczniu,gdy mi się poukłada z nową pracą,no i obowiązkowo mam z 6 kg do zrzucenia :-)

Zmywak w mcdonaldzie tez praca %-)

Praca na nogach jest bardzo ważna, wiem jak na boksie zawsze było. Już jak się załapało o co w tym chodzi do tego balans tułowiem to takie wszystko łatwe się wydawało..

[...] musze wstać z rana a od paru tygodni nie mogę się wyspać nawet solidnie:/ za dużo roboty, za mało czasu, do tego treningi więc zmęczenie... Masakra, byle do świąt. Jutro kurs pierwszej pomocy 6 k***a godzin, nauka na dwa kolokwia i praca na TI. W sumie ostatnie mogę olać i załatwić przepisanie oceny z PWr ale tam miałem tylko na 3 zaliczone%-).

biega ktoś z was rano, przed szkołą / pracą ? co jecie przed bieganiem? chcę nabyć masy, to nie jest śniadanie, śniadanie po tym. w grę nie wchodzą banany, produkty mlekowe

Jac, to jest około 5-6 tygodniowo, z czego część po 2 godziny. Czyli w porównaniu do normalnej pracy to nic, ale to chyba jedyna praca którą mogę pogodzić ze studiami, i jeszcze mieć czas dla siebie - trening, basen, granie z kumplami itp itd.

dla mnie będzie najgorzej wieczorem, bo zawsze wpiepram wieczorem no i pracuje od wielu lat jedynie popołudniu/w nocy więc tez wtedy jem. planuje nie jeść między 24 a 18.czyli najem się po treningu/przed-na początku roboty a potem praca i spanie

Zgadzam się z Tobą Santiago. Tyle że sam przyznaj, iż JDS w żadnej swojej walce nie pokazał dobrego parteru, więc coś jest jednak na rzeczy. To samo tyczy się np. Wanderleia Silvy :-)) Szkoda mi tylko tych "prawdziwych" czarnych pasów, którzy na swoją aktualny status zasłużyli nie medialnością, lecz ciężką pracą i poświęceniem.

Obiecuję że ja znowu będę aktywny... Do niedawna nie miałem czasu na nic poza pracą i BJJ, na szczęście zmieniłem pracę. :P Startuje ktoś na lidze tak wg.? Zmieniony przez - Levus007 w dniu 2014-03-13 23:44:16

Oku, dostałaś "zezwolenie" na posiłek, który nie jest posiłkiem po lejdisowemu? chodzi o wheya po treningu Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-09 19:25:44 Tak po treningu mi Marta pozwoliła, bo ja wtedy jestem miedy siłką i praca i nie mam sił jeść - a zdarzay się to MAKS 3 razy w tygodniu więc nie nadużywam :)

ale Dotka tu jest zupełnie inna praca, przy mc odkładasz sztangę, więc to też inaczej jest. wchodź na ławkę całą stopą i myśl o tym, żeby wdrapać się pośladkiem, trzymaj ściągnięte łopatki klata do przodu i ściskaj hantle. nie w każdym ćwiczeniu trzeba zaraz po 40 kg brać :) a tu masz super serię więc dość długo trzymasz obciążenie w dloni